1 Haftada Nasıl Zayıflanır


1 Haftada Nasıl Zayıflanır?


Şeftali

Kahvaltı Yapın

Kahvaltı en önemli öğündür. Kesinlikle kahvaltı yapmadan dışarıya çıkmayınız. Aç kalarak kilo veremezsiniz. Öncelikli amacınız sağlıklı bir şekilde kilo vermek olsun. Aç kaldığınızda beyniniz yağ stoklarını korumak için sinyal vermeye başlar ve metabolizmanız yavaşlar.

Adim adim kilo verme

Küçük Porsiyonlarda Yiyin

Yemeklerinizi azar azar koyun. Tabağınızı tamamen doldurmanıza gerek yok. Küçük lokmalar halinde ağzınıza atın ve çok iyi çiğnemeye dikkat edin. Çok fazla çiğnemeden yuttuğunuz yiyecekler midenizi yorar.

ip atlamak

İp Atlayın

İp atlamak sadece çocukların yapacağı bir iştir diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Kilo vermeniz için en büyük etmenlerden bir tanesi ip atlamaktır.

Beslenmek

Sağlıklı Beslenin

Eğer ki kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız yediğiniz şeylere dikkat edin. Kalorisi düşük, besin değeri yüksek meyve, sebze gibi gıdaları tüketin. Hayatınızdan şeker, tuzu ve unu çıkartmaya çalışın. Asitli içecekler içmeyin.

Yeşillik


Related news 1 Haftada Nasıl Zayıflanır



1 Haftada Nasıl Zayıflanır


1 Haftada Nasıl Zayıflanır


1 Haftada Nasıl Zayıflanır


1 Haftada Nasıl Zayıflanır


1 Haftada Nasıl Zayıflanır