14 Yaş Diyet Listesi

14 Yaş Diyet Listesi
14 Yaş Diyet Listesi


Ebeveynleri çocuklarının fazla kiloları her zaman rahatsız etmektedir. Bu durum hem anneyi üzerken hem de çocukların psikolojik durumlarını çok kötü yönde etkilemektedir. Sizlere sunulandiyet listesi 14 yaşprogramında genelde protein takviyesi ile oluşturulan sebzeler vardır. Çocuklar bu diyette proteinsiz kalmamalıdır. Özellikle badem ve ceviz gibi protein kaynaklı olan kuruyemişleri tüketerek onlara sağlıklı bir şekilde kilo verdiriyoruz. Ayrıca14 yaş diyet listesiprogramı boyuna göre kilosu fazla olan kişiler içinde idealdir. Çocuklar makarna tüketirken dikkatli olmalıdır. Makarna çocukların çok hızlı kilo almasına neden olur. Birçok ülkede14 yaş diyeti,sağlıklı olan uygulamaları kapsar. İçeriğinde çocukların rahatlıkla tüketecekleri ve çocukların sindirimlerini kolaylaştıracak sebzeler bulunur. 14 yaşındaki çocuklar yağlı yiyeceklerden uzak durmalıdır.

Anne babaları çok memnun eden14 yaş için diyet listesiçocuklarınızı aşırı kilodan kurtaracaktır. Budiyet listesiile aynaya bakmaya korkan çocuklar artık rahatlayacak. Ayrıca birçok diyetisyeninde önerdiği14 yaş zayıflamaprogramı her öğünde etkili olacak şekildedir. Zayıflamasını istediğiniz çocuklara et ve kuru bakliyat tarzı ürünleri yedirmeyiniz. 14 yaşında birinin aşırı kilosu olması sağlığını olumsuz yönden etkileyebilir. Erkek ya da kız çocukları için 14 yaş üstünde çok kilosu olanlar obez grubuna girmektedir. Çocukların hazmını zorlaştıran kuru fasulye ve nohut gibi ürünler aşırı kilolara neden olabilir. Çocuklara yoğurt verirken içine tarçın tozu ilave ediniz.

14 yaşındaki çocuklar kahvaltıda süt ile gevrek de tüketebilirler. Gevrek içinde var olan protein kemik gelişimine ve çocukların boylarının uzamasına yardımcı olur. Çocuklar bu programı haftalara yayabilirler. Sizler anne baba olacak çocuklarınızı bir spor kursuna yazdırın mutlaka spor yapmasını sağlayın özellikle yüzme sporu çok etkili olan bir spordur. Genç neslin kendi kilosunu kontrol altın alması giderek zorlaşmadan önlem almak gereklidir. 14 yaş diyet listesinin uygulanmasında bireylerine düşen etkenler oldukça önemlidir. Çocuklarınıza kilo verdirmek için sabırlı olunuz. Çocukların hem kilo verip hem de sağlıklı beslenmesine yardımcı olan 14 yaş diyet programı kas kitlesinin gücünün artmasını da sağlar. Yukarıda belirtilenlerinde dışında çocukların sindirimini güçlendirecek ve fazla kilosunu yok edecek bitki çayları takviyesi yapmak uygun değildir. Çocukların zayıflaması açısından hazımsızlık giderici ilaçlar verilmesi sağlığın olumsuz yönde etkilenmesine neden olur. Program yapısına baktığımız zaman14 yaş için diyet listesikarbonhidrat, mineral ve vitamin açısından zengin bir listedir.

14 Yaş Diyet Listesi 1

Kahvaltı

  • 1 bardak taze sıkılmış portakal ve ya mandalina suyu
  • Çok az patates kızartması
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 3 dilim beyaz peynir
  • Roka ve dereotu ile süslenmiş marul salatası
  • 1 avuç badem
  • Bir miktar propolis (aktarlardan bulabilirsiniz)

Ara öğün

  • 1 dilim çift kaşarlı tost
  • 1 dilim kek
  • Tost kepek ekmeğinden olmalıdır.
  • Ayran
  • Tatlı badem
  • Sütlaç
  • İsteğe göre erik kompostası

14 Yaş Diyet Listesi 2

Öğlen öğünü

  • 1 kâse ayran çorbası
  • 1 kâse tavuk suyu çorbası
  • Rahatlamak açısından ballı süt
  • 1 kâse yoğurt
  • 1 tabak diyet makarna
  • Kivi, karpuz veya kavun tüketimi
  • 1 avuç fındık veya fıstıklı kuruyemiş
  • Yaban mersini
  • 1 kaşık propolis
  • Bol su içmek
  • Not: Çorba seçimleri çocukların isteğine göre yapılır.
  • Yoğurtlu havuç veya pancar salatası

Akşam öğünü:

  • 1 kâse sebze çorbası
  • 1 küçük boy patates haşlaması
  • Bol su içmek
  • Haşlanmış mısırlı yeşil salata
  • Şalgam suyu tüketmek
  • 1 porsiyon ızgara balık
  • Not: ızgara balık sevmeyenler ızgara köfte tercih edebilir.
14 Yaş Diyet Listesi

14 Yaş Diyet Listesi

Related news 14 Yaş Diyet Listesi



14 Yaş Diyet Listesi


14 Yaş Diyet Listesi


14 Yaş Diyet Listesi


14 Yaş Diyet Listesi


14 Yaş Diyet Listesi


14 Yaş Diyet Listesi