3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız


İşte size bir haftada 10 kilo verebileceğiniz diyet listesi.1 haftada 10 kilo diyetisize günlük 1200 kalori getiren bir diyettir.
Kısa sürede fit ve güzel bir fizik için buet listesindenyararlanabilirsiniz.

1 Haftada 10 KiloDiyeti
1.Gün
Kahvaltı
1 kase kepekli kahvaltı gevreği 1 adet muz 1 bardak yağsız süt

Öğle
1 dilim (55 gram) kepek ekmek 85 gram hindi göğsü marul salatası
1 dilim mozeralla peyrini 2 kivi

Akşam
100 gram ızgara balık
2 yemek kaşığı permesan peyniri
1 kase kuskus pilavı
1 kase buharda pişmiş brokoli
1 kutu puding

3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız

2. Gün
Kahvaltı
Yarım muz
1 bardak süt
1 kase çilek
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı margarin

Öğle
1 kase sebze çorbası
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
15 adet üzüm

Akşam
100 gram yağsız derisiz barbekü tavuk göğsü
Yarım kase taze fasulye
3 küçük haşlanmış patates ve biraz dereotu

3. Gün
Kahvaltı
Yarım kase yulaf ezmeli kahvaltı gevreği
1 bardak süt
Yarım Elma
1 tatlı kaşığı bal

Öğle
100 gram tavuk
yarım kase üzüm
1 yemek kaşığı badem
1 muz

Akşam
100 gram yağsız balık
1 tabak ıspanak
1 adet fırında pişmiş patates

4. Gün
Kahvaltı
Yarım dilim ekmek
Yarım elma
1 kase yoğurt
1 tatlı kaşığı badem

Öğle
1 kase domates çorbası
1 dilim ekmek
100 gram yağsız et
1 kase salata
1 armut

Akşam
100 gram balık
1 kase salata
1 tabak esmer pirinç
yarım bardak meyve suyu

5. Gün
1 kase kahvaltı gevreği
yarım kase çilek
1 bardak yağsız süt
1 yemek kaşığı badem

Öğle
100 gram et
bir kase salata

Akşam
100 gram et veya balık
1 kase salata
yarım bardak dondurma
1 kase çilek

6. Gün
Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 yemek kaşığı fındık ezmes
Yarım muz
1 bardak süt

Öğle
1 dilim ekmek
50 gram ton balığı
1 kase salata
Yarım Muz

Akşam
1 tabak esmer pirinç
50 gram ton balığı
1 kase salata
1 elma

7.Gün
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 domates
1 haşlanmış yumurta
1 adet greyfurt

Öğle
Yarım kase barbunya
1 kase salata
1 dilim tam tahıl ekmek
1 armut

Akşam
100 gram bonfile
1 adet patates
1 adet elma

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.


Related news 3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız



3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız


3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız


3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız


3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız


3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız


3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız