7 Günlük Süper Diyet Listesi

7 Günlük Süper Diyet Listesi
7 Günlük Süper Diyet Listesi


7 Günlük Süper Diyet Listesi

Sağlıklı beslenmek bazen pahalıya mal olabiliyor. Bir çok kişi diyet listesindeki yiyecekleri bulamadığı için diyeti yarıda bırakıyor yada yapmaktan vazgeçiyor. Her zaman kolaylıkla bulabileceğiniz yiyeceklerle bir diyet listesi hazırladık. Sağlıklı ve doğru beslenerek zayıflamak için daha az para harcayacaksınız. 7 Günlük beslenme programı ile 5 kilo verin.
Vücudu toksinlerden arındırarak enerji seviyenizi yükseltmek ve vücutta biriken ödemi atmanızı sağlayacaktır. 3 ana 2 ara öğün yaparak kan şekeri seviyenizi dengede tutacaktır. Böylece tatlı krizlerinin önüne geçilecektir.
UYGULAMA
Diyet öğünlerini yaşam şartlarına göre değiştirebilirsiniz. İsterseniz gün değişimi de yapılabilir. Yemeklerin hazırlanması kolaydır. Çok vaktinizi alacak tarzda yemekler yoktur ve maliyeti ucuzdur. Yiyecekler uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Sebze, meyve, protein ve kaliteli yağlar vücut sağlığınızı destekler.
diyet listeleri

7 GÜNLÜK DİYET LİSTESİ

1. GÜN
Sabah
1 kepek simit veya normal yarım simit, 1 yemek light krem peynir
1 muz üzerine 1 tane ceviz parçalayın.
4 tane falafel, 1 kase salata.
Kereviz sapı, 1 yemek kaşığı süzme peynir
Akşam
1 Tavuk göğsü haşlaması, 6 yemek kaşığı pilav ve bol salata.
2. GÜN
Sabah
100 gram yoğurdun üzerine gronala dökün. Üzerine 4 tane çilek dilimleyin.
Tam tahıllı 2 kraker, 2 yemek kaşığı süzme peynir, istediğiniz kadar salatalık.
1 dilim diyet pizza
4 badem ve 1 elma
Akşam
120 gram balık ve bol yeşillik.
3. GÜN
Sabah
2 yumurta çırpılır, üzerine 4 yemek kaşığı yulaf eklenir. Tavada iki taraflı pişirilip üzerine limon sıkılır.
1 kase ev yoğurdu, 2 ceviz.
Fırında 1 tatlı patates pişirilir. Üzerine peynir rendelenir. Haşlanmış lahana.
2 yulaflı bisküvi, 3 yemek kaşığı ev yoğurdu.
Akşam
Ton balıklı makarna.
4. GÜN
Sabah
100 ml süt içine 50gr buğday kepeği
2 dilim somon füme ve bol salatalık.
2 kepekli lavaş veya 2 dilim kepekli ekmek, 3 dilim fırında tavuk göğsü, 1 avuç roka, 3 çeri domates ve yarım kırmızı soğan.
2 tane kepekli kraker.
Akşam
5. GÜN
Sabah
1 dilim kepekli ekmek, 2 yumurta, 4 tane çeri domates, 2 dilim somon füme.
3 yulaflı bisküvi.
1 dilim ekmek ile beraber 1 kase tavuk çorbası.
1 tane siyah zeytin, 20 gram beyaz peynir, istediğiniz kadar salatalık.
Akşam
8 yemek kaşığı esmer pirinç ve nohut.
6. GÜN
Sabah
2 yemek kaşığı yulaf, 250ml süt, 2 yemek kaşığı yaban mersini, 1 muz, 1 tutam tarçın. Hepsini mutfak robotundan geçirerek smoothie tarifinizi hazırlayın.
3 domates, yarım avokado.



7 Günlük Süper Diyet Listesi

7 Günlük Süper Diyet Listesi

Related news 7 Günlük Süper Diyet Listesi



7 Günlük Süper Diyet Listesi


7 Günlük Süper Diyet Listesi


7 Günlük Süper Diyet Listesi


7 Günlük Süper Diyet Listesi


7 Günlük Süper Diyet Listesi


7 Günlük Süper Diyet Listesi