Besinlerin Kalori Cetveli Değerleri


Besinlerin Kalori Cetveli Değerleri

Besinlerin Kalori Cetveli Değerleri

Diyet Listeleri hazırlanırkenkalori tablosundan yararlanırız.
Kalori Cetveli'nde hangi besinlerin kaç kalori geldiğini öğrenebiliriz.Kalori değerleri tablosundan yararlanarak kendi diyet listemizi hazırlayabilir Sağlıklı bir diyet başlayabiliriz.Diyet Cetveli - Kalori listesi alınan kalori miktarlarını hesaplamak içindir.
Listemizi hazırlarken uymamız gereken en önemli kural da şudur: Spor yapmayan bir kişiningünlük kalori ihtiyacı;
Kadınlarda; 1800-2000 kalori
Erkeklerde; 2000-2500 kalori
Bu kaloriler arasında beslenirseniz kilonuz sabit kalır. Bukalori oranlarından az beslenirseniz zayıflar, fazla beslenirseniz kilo alırsınız.




Besinlerin Kalori Cetveli Değerleri


Besinlerin Kalori Cetveli Değerleri


Besinlerin Kalori Cetveli Değerleri


Besinlerin Kalori Cetveli Değerleri


Besinlerin Kalori Cetveli Değerleri


Besinlerin Kalori Cetveli Değerleri


Besinlerin Kalori Cetveli Değerleri


Besinlerin Kalori Cetveli Değerleri