En Etkili Diyet

En Etkili Diyet

İkinci aşamaya seyir dönemi denir. Gerçek kilo kaybı bu dönem iççinde yaşanır. Bu aşamada devreye sebzeler girer. Bazı günler sadece protein tüketirken bazı günler buna sebze ilave ederek aşamayı sürdürüyorsunuz. Hedef kilonuza ulaşana kadar evreye devam etmelisiniz. Üçüncü aşama konsolidasyon aşaması olarak isimlendirilir. Bu dönemde her gün protein ve sebzeyi birlikte tüketebilirsiniz. Bu aşamada ödülünüz hafta içinde 1 ya da 2 gün karbonhidrat tüketebilmektir. Hafta içinde 2 öğünde dilediğiniz bir yiyeceği tüketebilirsiniz. Bu aşamada verdiğiniz kilo başına beş gün koyarak süreyi belirleyeceksiniz. Son olarak dördüncü aşama yani istikrar aşamasına gelirsek; normal beslenme şeklinize dönebilirsiniz ama dikkat edeceğiniz tek nokta var. Haftada bir gün, Perşembe günleri dukan diyetinin ilk aşamasında protein evresini uyguluyorsunuz. Son aşama kilo koruma aşamasıdır.




Related news

  • Diş Sararması Nasıl Temizlenir: Diş Sararmasına Bitkisel Çözüm
  • Rüyada Büyük Yılan Görmek ve yılanın ısırması neye çıkar
  • Karafil ile Kaş Kepeği Önleme
  • Salon ve Salon Mobilyaları tasarımları
  • Rüyada Albino Görmek Ne Anlama Gelir Ne Demektir

  • En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet