Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm
Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

gebelikte kabızlığa bitkisel çözüm

gebelikte kabızlığa bitkisel çözüm

Gebelik döneminde kabızlık sık görülen sağlık sorunlarından biridir. Anne adayının rahatlaması ve bu sorundan kurtulması için kabızlığı azaltan doğal çözümler uygulanabilir:

Gebelikte kabızlık nasıl geçer: Gebelikte kabızlık nasıl geçer

1.) Gebelikte kabızlık için ne yapılmalı: Küçük porisyonlar

– Büyük porsiyonlarda yemek yenmesi ya da çok fazla sıvı alınması kabızlığa neden olabilir. Bu nedenle daha az porsiyonlarda yemek yenmesi önerilir.

2.) Hormonal değişiklikler

– Hamilelik döneminde hormonal değişiklikler oluşur. Bazı değişiklikler bazen sindirim sistemini olumsuz etkiler. Bu durumun önlenmesi için katı besinlerin ezilerek püre haline getirilmesi ve bu şekilde tüketilmesi önerilir. Su içeriği yüksek olan besinler de beslenme düzenine eklenmelidir.

3.) Gebelikte kabızlığa iyi gelen yiyecekler: Demir açısından zengin besinler

– Hamilelik döneminde demir açısından zengin besinlerin tüketilmesi önerilir. Eğer demir takviyesi alınacaksa doz için bir doktora danışılmalıdır.

4.) Gebelikte kabızlığa çözüm: Limon suyu

– Kabızlık belirtilerinin azaltılması için limon suyu da kullanılabilir. Limon suyu içerisindeki enzimler ile dışkının yumuşamasını sağlar. Aynı zamanda sindirim sistemini temizler.

– Her gün bir bardak ılık suyun içerisine biraz limon suyu eklenerek her sabah tüketilebilir. Limon suyu salata ve çorbalara da eklenebilir.

5.) Hamilelikte kabızlık nasıl giderilir: Su tüketimi

– Kabızlık durumunda en etkili çözüm su tüketimidir. Her gün 9 ila 11 bardak su içilmelidir. Su tüketimi sindirim sistemindeki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olurken aynı zamanda dışkının yumuşamasına yardımcı olur.

6.) Hamilelikte kabızlık için ne yapmalı: Portakal suyu

– Hamilelik döneminde oluşan kabızlığın azaltılması için portakal suyu tüketilebilir. C vitamini içeriği ile bağışıklığın da artmasını sağlar.

– Lif içeriği yüksek olduğu için kabızlığı ve hazımsızlığı azaltır.

7.) Hamilelikte kabızlığa iyi gelen yiyecekler: Kuru erik suyu

– Kuru erik suyu da gebelikte oluşan kabızlığın azaltılmasında etkilidir. Her gün 4 ila 6 bardak kadar tüketilebilir.

8.) Hamilelikte kabızlığa kesin çözüm: Keten tohumu

– Keten tohumu kabızlık için en etkili çözümlerden biridir. Yüksek miktarda lif içerir. Aynı zamanda genel sağlık açısından faydalı olan omega 3 yağ asitlerini de içerir.

– Keten tohumu yemek ve salatalara eklenerek ya da bir bardak su ile birlikte tüketilebilir.

9.) Hamilelikte kabızlığa ne iyi gelir: Masaj

– Masaj kan akışının artmasına yardımcı olurken sindirim sürecini hızlandırır. Karın bölgesine bir süre masaj yapıldığında bağırsakların daha sağlıklı çalışması sağlanabilir.

10.) Aromaterapi

– Aromaterapi banyoları kabızlık belirtilerinin hafifletilmesine yardımcı olur. Bazı kokuların teneffüs edilmesi de hazımsızlığı azaltılmasında etkilidir.

– Banyo suyuna biraz üzüm çekirdeği yağı ya da badem yağı ile limon yağı, greyfurt yağı, bergamot yağı ya da tatlı portakal yağı eklenebilir.

11.) Sebzeler

– Kabızlık belirtilerinin hafifletilmesi için kereviz, tere, lahana, havuç, enginar ve ıspanak gibi bazı sebzelerin beslenme düzenine eklenmesi önerilir.

12.) Tam tahıllı besinler

– Tam tahıllı besinler lif açısından son derece zengindir. Bu nedenle mutlaka beslenme düzenine eklenmesi önerilir.

Hamilelik sırasında kabızlığın azaltılması için ne yapmalı?

– Bol su içilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Su tüketimi kabızlık belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olacaktır.

– Lifli ve su içeriği yüksek olan sebze ve meyveler düzenli olarak tüketilmelidir.

– Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olan C vitamini açısından zengin besinler de tüketilebilir. Özellikle portakal, limon suyu ve greyfurt tüketilmesi tavsiye edilir.

– Kabızlık durumunda düzenli egzersiz önerilir. Ancak hamile kadınlarda egzersiz için mutlaka doktora danışılmalıdır.

Hamilelik döneminde kabızlık sık oluşur. Sindirim sistemindeki bu sorunun engellenmesi için sıvı alımı mutlaka artırılmalıdır. Lifli besinler mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir. Bağırsakları yumuşatan sebze suları da tüketilebilir. Bitkisel çaylar konusunda bir doktora danışılmalıdır. Ayrıca kabızlık uzun zamandır devam ediyorsa ya da bu durum sık sık yaşanıyorsa mutlaka bir kadın doğum uzmanına danışılması tavsiye edilir.

Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

Related news

  • 2019-2019 İlkbahar Yaz Tesettür Modasında Neler Var
  • Kuru börek tarifi
  • 2019 Moda Bayan Saat Modelleri
  • Tüp Bebek Tutunma Belirtileri Nelerdir
  • Patatesli Gül Böreği Tarifi Videosu

  • Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm

    Gebelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir: Gebelikte Kabızlığa Bitkisel Çözüm