Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri
Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

Kettlebel Nedir? Etkili Kettlebel Egzersizleri

Kettlebeladını daha önce duymadıysanız yeni bir spor aletiyle tanışmaya hazırlanın. Fotoğrafta da görüldüğü gibi üstten tutmalı eski tip çaydanlıklara benzemektedir. Çok eski çağlardan günümüze kadar kullanılmaktadır. Ancak günümüzde popülerliğini biraz yitirmiştir. Profesyonel vücut geliştirme teknikleri, spor çeşitliliğikettlebeladını daha az duymamıza neden olmuştur. Kasları çalıştırmak, sıkılaşmak için hala kullanılabilecekspor aletlerinden biridir.
Kettlebel diğeregzersiz aletlerinden farklı olarak vücuttan bulunan bir çok kası geliştirmeye yardımcı olmasıdır. Her hangi bir mekana ihtiyacınız olmadan evde rahatlıklakettlebel egzersizleriyaparak kilo vermeniz sıkılaşmanız mümkündür.
Farklı ağırlıklarda bulabileceğiniz kettlebel'in metal iç kısmı, plastik veya silikon ile kaplanmış dış yüzeyi bulunmaktadır. Üzerinde halka şeklinde tutma yeri bulunmaktadır. Bir çokkettlebel egzersizibu tutma yeri kullanarak yapılır.
Ürünü internet üzerinden alışveriş sitelerinden sipariş verebilirsiniz.Kettlebel fiyatları40 ile 100 TL arası değişmektedir. Marka, renk ve ağırlığına göre farklı fiyatlarda satılmaktadır. Başlangıç seviyesindeki bir kişi için 6 kg kettlebel yeterli olacaktır. Biraz daha ilerlettikten sonra 12 kg kettlebel düşünebilirsiniz.
Tavsiye Yazı
→ Egzersiz Aletleri

Yağ Yakıcı Kettlebel Egzersizleri

kettlebel
İki ayağınızın arasına aldığınız kettlebel'i sadece dizlerinizi dik konuma getirerek kaldırın.
10 tekrar yapın. Basenleri sıkılaştırır.

hareketleri

Dizleri hafif bükerek başlangıç pozisyonunuzu alın. Kettlebel spor aletini iki elinizle tutarak yukarı doğru kaldırın. Yukarı doğru kaldırırken vücudun dik olmasına dikkat edin. 10 tekrar yapın.
Omuz, kalça ve basen kaslarını çalıştırır.
spor aletleri

Ayakta dik bir şekilde durun. Kettlebel'i sapından tutarak göğsünüze çekin. Squat pozisyonu gibi çömelin. Topuklardan kendinizi yukarı iterek başlangıç pozisyonu alın. 5 tekrar yapın.
Yoğun olarak kalça ve basen kaslarını çalıştırır.

egzersizler

Kettlebel'i sağ omuza kaldırın. Dizleri hafif bükün. Kettlebel'i yukarı doğru kaldırırken bacakları gergin konuma getirin. 5+5 tekrar yapın. Omuza ve kol kaslarını geliştirir.

kettlebel egzersiz hareketleri

2 dakika mola verdikten sonra son kettlebel egzersizini yapabilirsiniz. Kalça üzerinde ayaklar kalkık vaziyette oturun. Kettlebel'i kucak bölgesinde havada tutarak vücudunuzu sağ ve sola çevirin. 10 tekrar yapın. Bel bölgesini inceltir.

Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

Related news

  • Gençler kendine zarar veriyor
  • Yoğurtlu Semizotu Yatağında Bulgur Köftesi Videosu
  • Patlıcan Beğendi Tarifi
  • Gaziantep Şöbiyet Yapılışı
  • Stresli olan bir çocuğa aileler nasıl yaklaşmalı

  • Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri

    Kettlebel Nedir Etkili Kettlebel Egzersizleri