Kilo Vermeyi Engelleyen Yiyecekler: Zayıflamayı Engelleyen Yiyecekler


Kilo Vermeyi Engelleyen Yiyecekler: Zayıflamayı Engelleyen Yiyecekler

Kilo Vermeyi Engelleyen Yiyecekler: Zayıflamayı Engelleyen Yiyecekler

Zayıflamayı engelleyen yiyecekler

Zayıflamayı engelleyen yiyecekler

Fazla kiloların ana nedeni yanlış beslenmedir. Yağlı ve kalorili gıdaların tüketilmesi vücutta yağ birikmesine neden olur. Bazı besinler yüksek miktarda şeker, yağ ya da tuz içerir. Özellikle hazır besinler bu grup besinler arasındadır. Diyet programı oluşturulurken kilo aldıran besinlerden kaçınılması gerekir.

Kilo vermeyi ne engeller: Zayıflamayı önleyen yiyecekler:

Sağlıksız yiyecekler: Sebze yağları

Bitkisel yağlar genellikle faydalı besinler arasındadır. Ancak zeytinyağı ya da hindistan cevizi yağı sağlıklı yağlar olsa da diğer sebze yağları sağlıksız besinler arasında yer almaktadır. Ayrıca trans yağlar, margarin ve ayçiçek yağı da tüketilmemesi önerilen yağlar arasındadır.

Sağlığa zararlı yiyecekler: Makarna

Makarna günümüzde en popüler besinlerden biridir. Ancak hazır makarnalar oldukça zararlı besinler arasındadır. Kilo alınmasına neden olmasının yanı sıra genel sağlık için de faydalı değildir. Hazır paketli makarnalar yerine erişte tüketilebilir. Ayrıca beyaz undan yapılan makarnalar yerine kepekli makarnalar da tercih edilebilir.

Kilo aldıran besinler: Beyaz ekmek

Beyaz ekmek de beyaz un ürünleri arasındadır. Kalori miktarı yüksektir ve kilo alınmasına neden olur. Beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği ya da kepekli ekmek tüketilebilir.

Zayıflamayı önleyen şeyler: Çorbalar

Çorbalar genellikle diyet programlarında bulunur. Ancak bu çorbalar yağsız ve kalorisi düşük besinlerdir. Kremalı ve yağlı çorbaların tüketilmes kilo olunmasına neden olabilir. Ayrıca içerisinde süt, tereyağı ya da yoğun tuz bulunan çorbalar da beslenme düzeninde bulunmamalıdır. Fazla tüzlu çorbalar kilo alınmasına neden olurken aynı zamanda kalp hastalığı riskini yükseltir. Böbrek sağlığı için de zararlıdır.

Sağlıksız besinler: Ketçap

Ketçap, domatesten yapılan bir sostur. Ancak içerisinde kimyasal maddeler ve kilo alınmasına neden olan gıdalar da vardır. Ayrıca şeker oranı da oldukça yüksektir. Bu nedenle ketçap tüketilmemelidir. Ketçap yerine taze domates sosu tüketilebilir. Domates içerisinde bir antioksidan olan likopeni barındırır. Bu içeriği ile toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur.

Hangi besinler kilo aldırır: Gazlı içecekler

Gazlı ve şekerli içecekler de kilo alınmasına neden olur. Bu nedenle bu tür içeceklerden uzak durulmalıdır. Ayrıca hazır meyve suları da tüketilmemelidir. Hazır meyve sularında yüksek miktarda şeker ve kimyasal bulunur. Taze sıkılmış meyve suları çok daha faydalı içeceklerdir.

Zayıflamayı önleyen besinler: İşlenmiş peynir

Peynir protein içeriği ile iştah azaltıcı ve kilo verdirici besinler arasındadır. Ancak işlenmiş peynir ürünlerinden uzak durulmalıdır.

Zayıflamayı engelleyen gıdalar: Soya sosu

Soya sosu, antioksidan seviyesi yüksek ve sağlıklı bir besin olarak bilinir. Soya sosunda bulunan bazı bileşenler kanser riskini azaltır. Ancak hazır soya sosu tüketilmemelidir. Taze hazırlanmış olarak tüketilmesi daha sağlıklı bir tercih olacaktır.

Yer fıstığı

Blyer fıstığı genel sağlık için faydalı olan vitaminler, mineraller ve lif içerir. Ancak bu besin sağlıksız yağlar içerir. Yer fıstığı sivilce gibi cilt sorunlarının yanı sıra vücutta yağlanmaya neden olur. Bu nedenle yer fıstığı yerine fındık ya da badem gibi besinler tüketilebilir. Gün boyu öğün aralarında en fazla 1 avuç fındık ya da badem tüketilebilir. Ancak çok fazla tüketilmesi kilo alınmasına neden olur. Çünkü badem ve fındık kalorisi yüksek besinler arasındadır. Fındık da badem de omega yağ asitleri açısından zengindir. Bu nedenle genel sağlık için de faydalıdır.

Hazır meyve suları

Hazır meyve suları lif içerse de yüksek miktarda şeker ve diğer kimyasalları içerir. Kilo vermek için diyet programında hazır meyve suları yerine taze sıkılmış meyve suları olmalıdır. Özellikle lif açısından zengin olan meyvelerin suyu sıkılarak her gün öğlen aralarında tüketilebilir. Taze meyveler vücudun doğal şeker ihtiyacını karşılarken aynı zamanda kişiye enerji de verir.


Related news Kilo Vermeyi Engelleyen Yiyecekler: Zayıflamayı Engelleyen Yiyecekler



Kilo Vermeyi Engelleyen Yiyecekler: Zayıflamayı Engelleyen Yiyecekler


Kilo Vermeyi Engelleyen Yiyecekler: Zayıflamayı Engelleyen Yiyecekler


Kilo Vermeyi Engelleyen Yiyecekler: Zayıflamayı Engelleyen Yiyecekler


Kilo Vermeyi Engelleyen Yiyecekler: Zayıflamayı Engelleyen Yiyecekler


Kilo Vermeyi Engelleyen Yiyecekler: Zayıflamayı Engelleyen Yiyecekler