Ürünlerdeki kalorik içerik: bilmeniz gereken nedir

Ürünlerdeki kalorik içerik: bilmeniz gereken nedir?

Kalorik ürünlerin içeriği bir göstergedir,Ürün emildikten sonra organizmanın ne kadar enerjiye ulaşacağı. Kalori ihtiyacının her kişi için değişir. Ağırlık, yükseklik, fiziksel maliyetler, aktivite, iklim, yaş ve cins gibi birçok faktörden etkilenir. Her bir ürünün enerji değerini bilmek, günlük kalori değerini hesaplamak kolaydır. Ortalama olarak, bir kadın menünün kalorili içeriği sporcular değil manuel işgücü yapan kişiler için değilse günde 1800 kaloriyi (erkekler - 2500) geçmemelidir. Ağır yükler yaşayan insanlara daha fazla kalorili yiyecek, 2500'a kadar kadınlar ve günde 3000 kaloriye kadar erkekler gerekir. Aşırı kilolu olan beslenme uzmanları kalori içeriğini azaltmamalarını, ancak yükü arttırmalarını önerir. Kalorik içeriğin azalmasıyla vücut basitçe ekonomik enerji harcamalarına geçecektir. Yemek sindirim ve asimilasyon süreçlerini yavaşlatacaktır. Böyle bir diyet önceki menüye dönüldükten sonra ağırlık hemen çabucak iyileşir.

Önemli olan yalnızca gıdaların kalorili içeriği değil aynı zamandaayarlayın. Bir ve aynı enerji arzı bir parça etten ve bir avuç çikolatadan elde edilebilir, ancak daha faydalı ne olacak? Paketin üzerinde belirtilen ürünün bileşimi çok istenebilir. Bir yemek hazırlamak için daha zordur, fakat enerjinin büyük miktarda verilir vücudun yanma ürünleri nelerdir bitmiş ürünlerin kalori içeriği hesaplayabilir tablolar vardır?

Yağlar en büyük üreticidirenerjisi. Doymuş yağlar, genellikle hayvansal kökenli olup, ısıtılmazlarsa katı bir yapıya sahiptirler. Doymamış - Bu esas olarak bitkisel yağlardır. Onların kalorifik değeri genelde gram başına 9,3 kcal'dır.

Proteinlerin enerji değeri aşağıda, sahip olduklarıgram başına dört kcal'e eşittir. Ancak amino asitlerden oluştuğu ve tüm organların ve dokuların hücrelerinin restorasyonu için gerekli oldukları için besin değeri yüksektir. Et, süt ve süt ürünlerinde, balıklarda, yumurtalarda bulunurlar.

Gıda ürünlerinin kalorili içeriğikarbonhidrat, proteinlerin enerji değerine eşittir - gram başına dört kcal. Bunlar, vücutta glikoza dönüştürülen basit şekerler ve nişastalardan oluşur. İkincisi, hücreler için bir besindir ve kaslar ve karaciğer glikojen depolarında form vermeye yarar.

Eğer ürünler ve bulaşıkları düşünürsekaynı yüksek kalorili daima kullanışlı olmayacaktır. Yüksek kalorili yemekler fast food içindir. McDonald'lı Hamburger günlük rasyonun üçte birini "yiyor"; çikolata içinde çırpılmış krema, çikolata pastaları ve fındıklarla yüksek kalorili tatlıları "yiyor". Aynı pastırma ve yağ hakkında da söylenebilir. Sadece 100 gram yağ günlük kalorinin yarısının yerini alacak. Yağların enerji potansiyeline hemen hemen eşit olmasına ve gram başına 7,1 kcal olduğu halde, alkolün kalorik değerini çok az insan biliyor! Ve alkol dozu parçalanmaya başlar ve vücuda girdikten hemen sonra emmeye başlar, ancak ziyafetin önünde bir şeyler yerseniz süreç yavaşlar.

Ama sebze ürünlerinin kalori içeriğikökeni yukarıda belirtilenlerle karşılaştırılmamıştır. Sebzelerde, özellikle taze olanlarda çok azdır. Isıl işlem görmüş sebzeler kaloridir, fakat bu, pişirildikleri yağlardan dolayıdır. Düşük kalorili ve şekersiz meyveler, bir mandarin Mandarin kalori değeri 20 kaloridir ve yüz gram karpuz 12 kaloridir. Bu ürünler sadece figürü değil, aynı zamanda yararlıdır. Kurutulmuş meyve ve şekerlenmiş meyveleri kötüye kullanmayın, kalori içeriği yeterince yüksektir. Bir kural olarak, çok fazla su içeren gıdalar için kalori içeriği daha düşüktür. Şekersiz içeceklerde kesinlikle kalori yoktur.

Bu nedenle, kilo vermenize gerek yoktur, ancak doğru bir şekilde kalori sayılır ve ekstra kilolar yaşamayı durdurmaz.



Related news

  • Motor silecekleri: bakım ve onarım. Silecekler çalışmıyor: ne yapmalı
  • Hemolim nedir Hemolimf kompozisyonu ve fonksiyonları
  • Özbek Pilavı Tarifleri Yemek Tarifleri
  • Dairede şömine: görüş ve açıklama
  • Şifa ve sihirli taşlar: Berilyum

  • Ürünlerdeki kalorik içerik: bilmeniz gereken nedir

    Ürünlerdeki kalorik içerik: bilmeniz gereken nedir


    Ürünlerdeki kalorik içerik: bilmeniz gereken nedir

    Ürünlerdeki kalorik içerik: bilmeniz gereken nedir

    Ürünlerdeki kalorik içerik: bilmeniz gereken nedir

    Ürünlerdeki kalorik içerik: bilmeniz gereken nedir

    Ürünlerdeki kalorik içerik: bilmeniz gereken nedir

    Ürünlerdeki kalorik içerik: bilmeniz gereken nedir

    Ürünlerdeki kalorik içerik: bilmeniz gereken nedir

    Ürünlerdeki kalorik içerik: bilmeniz gereken nedir

    Ürünlerdeki kalorik içerik: bilmeniz gereken nedir

    Ürünlerdeki kalorik içerik: bilmeniz gereken nedir

    Ürünlerdeki kalorik içerik: bilmeniz gereken nedir

    Ürünlerdeki kalorik içerik: bilmeniz gereken nedir

    Ürünlerdeki kalorik içerik: bilmeniz gereken nedir

    Ürünlerdeki kalorik içerik: bilmeniz gereken nedir

    Ürünlerdeki kalorik içerik: bilmeniz gereken nedir