Yağ yakan yiyecekler

Yağ yakan yiyecekler
Yağ yakan yiyecekler

yağ yakan yiyecekler

YAĞ YAKAN YİYECEKLER İLE ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ

Yağ yakan yiyecek diye bir şey yoktur. Bazı yiyecekler tok tutar bazı yiyecekler ise çabuk acıktırır. Kaorisi az ve bizi tok tutan yiyecekler yendikçe yağ yakımı hızlanır ve kilo verilir. Kalorili ve bizi çabuk acıktıran gıdalar ise vücudumuzda yağ hücrelerinin birikmesine ve kilo almamıza neden olur. Bu nedenle yağ yakmak için yediklerimizin önemi büyüktür. Peki ne yersek yağ yakarız bir bakalım.

* Akşam yemeğinde beyaz pirinç yerine büyük bir tabak lezzetli arpa ile göbeğinizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz.

*Yumurta:Protein içeriği sayesinde yumurta, kilo vermenize yardımcı olur. Öncelikle vücudunuz proteinli yiyecekleri parçalamak için daha fazla enerji kullanıyor. Ayrıca protein kas kütlenizi tutmaya yardımcı oluyor, kaslarınız yağdan fazla kalori yakıyor. Sonuç olarak, protein sizi karbonhidratlardan daha fazla tok tutuyor.

*Elma, Armutve dolmalık biber, Bu gıdaların içerdiği ve bitkisel gıdalarda bulunan doğal kimyasal olan flavonoidlerin yağ yakma etkisi bulunuyor.

*Ceviz ve badem, İçerdiği iyi yağlar, lif ve protein vücudun insülin direncini artırır, kilo vermeye yardımcı olur. Ceviz, en iyi omega-3 yağ asit kaynağından biridir. Badem ise kemik şekillenmesinde ekstra fayda sağlar.

*Kırmızı biber, İçindeki acı madde “capcaicin”, vücudun kan dolaşımını hızlandırarak ısısını artırmasına neden oluyor. Vücudun forma girmesine yardımcı olan bu etkiye de “termojenes” adı veriliyor. Vücut ısısı ne kadar artarsa yağ yakımı da o derece hızlanıyor.

*Greyfurt, Bu meyve içeriğindeki ikincil bitkisel maddeler ve C vitaminiyle gerçek bir form dostu olduğunu kanıtlıyor. Vücudun enerjisini artırırken açlık krizlerini önleyici etkisi bulunuyor.

*Yoğurt, Kalsiyum olmadan metabolizmamız sadece sınırlı bir şekilde çalışmasını sürdürüyor. Bu yüzden iyi bir beslenme düzenine dikkat etmek sağlıklı ve kusursuz bir vücuda sahip olmakla aynı anlama geliyor. Az yağlı yoğurt içerdiği yoğun mineraller sayesinde vücudun yağ yakımını da belirli bir oranda yükseltiyor.

*Yeşil çay, İçerdiği katesin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor. Bunun etkisinden yararlanmak için günde 4-6 bardak yeşil çay için ve her hafta en az 3 saat egzersiz yapın.

*Sirke, Araştırmacılar, sirkenin vücudun yağları parçalamasına yardımcı enzim üreten genleri harekete geçirdiğini söylüyorlar. Sütle ya da sodayla seyreltebileceğiniz yaklaşık bir yemek kaşığı sirkeyi her gün için.

*Limon, içerdiği C vitamini sayesinde yağların kolay yakılmasını sağllar.

*Sarımsak, kan dolaşımına ve sindirime yardımcı olur.

*Ayvatok tutan bir meyvedir ve bu özelliği ile yağ yakmaya yardımcıdır.

*Karnabaharı ve brokoliyihafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan, sizi uzun süre tok tutar.

* Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar az olan bu sebze oldukça tok tutucudur.

* 250 grmor eriğibiraz tarçınla haşlayın. Bu meyve fruktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.

* Öğünler arasında acıktığınızdakuru erikyiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Bir kuru erikte 8 kalori var.

* Bir demetmaydanozu blendırdan geçirip sebze suyuyla karıştırın. Bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve için. Bu içecek yağ yakımını kolaylaştırır.

* Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışım hem doyurucudur hem de bağırsakları çalıştırır.

* Kahvaltıda armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki fruktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.

* Günü canlı geçirmek için kendinizeyulaf ezmesihazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.

*Portakalve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gr yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın.


Yağ yakan yiyecekler

Yağ yakan yiyecekler

Related news

  • Kadın Viagrası Hakkında Herşey
  • MISIR UNLU PİŞİ
  • Bebekler Mevsime Göre Nasıl Giydirilmeli
  • Çocuklar İçin En Güzel Masal Kitapları
  • Rüyada Kirpik Görmek Ve Dökülmesi Ne Anlama Gelir

  • Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler


    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler